Consejos de dieta para presión de sangre baja

Hay muchas causas de la presión arterial baja, también conocida como hipotensión. Podría tratarse de ciertos medicamentos que toma la persona a tu cuidado, de reposo prolongado, de afecciones cardíacas particulares o de otras razones.

Cualquiera que sea la razón, hay varias formas de aumentar la presión arterial, incluso medicamentos y ejercicio. También se puede aumentar la presión arterial si se cambia la dieta. Pequeños cambios en la dieta pueden afectar significativamente en la salud de la persona a tu cuidado.

En este video, veremos los alimentos que ayudan a mejorar la presión arterial y te daremos algunos consejos útiles sobre cómo manejarla.
El agua potable tiene muchos beneficios para la salud. Esto abarca a las personas con presión arterial baja, ya que con más líquidos se previene la deshidratación y aumenta el flujo sanguíneo. Para que la persona a tu cuidado beba más agua, siempre ten cerca una botella de agua portátil y recargable. Se puede usar tanto en el hogar como en lugares afuera.

Puedes agregar otras bebidas. como jugo de tomate y bebidas para deportistas con alto contenido de sodio. Al ingerir alimentos o líquidos ricos en sodio, el cuerpo retiene líquidos, ya que los riñones no pueden deshacerse del sodio tan rápido.

Este líquido adicional hace que aumente la presión arterial, a menudo solo levemente, pero puede ayudar a quienes tienen presión arterial baja.

Ten cautela: una dieta muy alta en sodio puede poner más presión sobre los riñones y causar lesiones renales, por lo que es fundamental encontrar el equilibro.

El café y el té también pueden subir la presión arterial, pero primero habla con el médico, ya que la cafeína puede causar otros problemas de salud.
Aunque muchas personas tienen que controlar el consumo de sal porque aumenta la presión arterial, puedes aumentar la cantidad de sal en los alimentos que la persona a tu cuidado está consumiendo si utilizas más sal de mesa, salsa de soja y condimentos envasados.

Muchos alimentos procesados y preparados también suelen tener altos niveles de sodio. Asegúrate de consultar al médico primero, ya que demasiado sodio puede ocasionar problemas de salud, incluso la insuficiencia cardíaca.

Como la presión arterial a menudo baja después de comer, la persona a tu cuidado debe ingerir comidas pequeñas que consten de una amplia variedad de alimentos ricos en nutrientes, como verduras, frutas, granos enteros y proteínas magras (pescado y pollo, por ejemplo).
Ahora que has aprendido qué agregar a la dieta, veamos qué reducir o eliminar:

Primero, los alimentos altos en carbohidratos como pasta, arroz, papas o pan. Estos alimentos se digieren rápidamente, lo que puede disminuir la presión arterial.

Segundo, el alcohol, ya que causa deshidratación y también baja la presión arterial.
Recuerda que la presión arterial baja se puede controlar con dieta. Con tu ayuda, la persona a tu cuidado puede vivir una mejor vida y más saludable.

Para obtener más consejos y estrategias sobre presión arterial, consulta nuestra Guía de atención.

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