Como lidiar con una perdida y duelo

La respuesta natural ante una pérdida es el duelo.
Es importante que se permita sentir la amplia gama de emociones que tiene el proceso de duelo.

No intente enterrarlas,

ya que podría alargar el proceso de duelo y empeorar su salud mental y física.

Hay muchas formas de tratar el duelo. Algunas estrategias para afrontarlo son más útiles que otras.

Aquí tiene 7 consejos para tratar con el duelo de una forma sana.

1. Evite cosas que tapen los sentimientos.

2. Cuide su salud física. Duerma lo suficiente. Coma de forma sana.

Los cuidadores con frecuencia no se cuidan a sí mismos, pero el duelo afecta al cuerpo.

3. No se aísle.

Rodéese de seres queridos. Acepte que lo cuiden y lo apoyen en el proceso.

4. Busque distracciones.

Oblíguese a ir a la fiesta.

¿»Aprender ebanistería» está en su lista de pendientes? El momento es ahora.

La distracción evitará que redunde en pensamientos negativos; lo distraerá del dolor.

5. Restablezca las rutinas.

Puede que le tome un tiempo, pero podrá reducir el estrés, la ansiedad y la sensación de desesperanza si reconstruye su vida diaria.

6. Fomente emociones positivas.

Haga, y siga haciendo, cosas que lo hagan sonreír, reírse, sentirse amado, inspirado y agradecido.

Equilibre sus pensamientos y sentimientos negativos. Y cuando esté listo, puede compartir los buenos sentimientos con otra gente.

7. Comprenda que puede y se adaptará a esta pérdida.

Estamos programados para sobrevivir.

Al principio, puede parecer un naufragio y que sólo puede sobrevivir si se aferra a los restos del barco. Pero, con el tiempo, notará que las olas de dolor (o, como les decimos, «ráfagas de dolor» o «emboscadas») serán menos frecuentes e intensas.

El duelo es diferente para todos, así que no se preocupe por cómo es o cuánto dura su duelo.

Otro recurso es consultar con un profesional de la salud o solicitarle ayuda a un terapeuta. ¡Para eso están!

Asegúrese de consultar otros videos con más elementos básicos y apoyo para cuidadores.