怎样对待逝去和悲伤

悲伤是对损失的一种自然反应。

允许自己在悲伤过程中感受到各种各样的情绪是很重要的。

不要试图憋在心里。

它可能会使您的悲伤过程更长，并使您的身心健康恶化。

处理悲伤有很多方法。有些应对策略比起其他策略更有帮助。

以下是健康处理悲伤的七个技巧。

1. 避免那些让您情感麻木的事物

2. 照顾好您的身体健康，睡眠充足、饮食健康

看护人员经常忽视对自己的照顾，但悲伤确实会对您的身体造成伤害

3. 不要孤立自己

让自己身处在爱自己的人中。通过这个过程接受他们的关心和支持。

4. 分散注意力

推动自己参加那个派对您的待办事项清单上有“学习木工”吗？现在是时候开始了

分散注意力会阻止您沉溺于消极的想法 – 将您的注意力从悲伤中解脱出来。

5. 重建生活习惯

这可能需要一些时间，但重建日常生活可以帮助您减轻压力、焦虑和绝望感。

6. 培养积极的情绪

去做以及不断地去做让您微笑、大笑，以及能感受到被爱、获得启迪和让您感恩的事情。

平衡您的消极想法和感受。当您准备好了，您可以与其他人分享这些美好的感受。

7. 认识到您可以并且终将能够适应人类突破魔难出自于本能。

起初可能感到就像一场恐怖的船难，但您却拼命地抓住一块残骸而活了下来。而最终，您会发现悲伤的波浪，或者我们喜欢称作“阵阵悲伤”或“伏击”，随着时间的推移越来越弱以及减少。

每个人都有不同的悲伤，所以不要担心您悲伤的程度以及时间长短。

与此同时，您也可以随时咨询您的医疗保健服务提供人员或寻求治疗师的帮助。他们就是为您而存在的！

请务必观看我们的其他视频，以了解更多的看护人员要领和支持。