Comment gérer la perte et le deuil
Le deuil est une réponse naturelle à la perte, et faire face à la perte d’une personne ou d’un être cher est l’un des plus grands défis de la vie. Souvent, la douleur de la perte peut sembler accablante. Il est important de vous permettre de ressentir une grande variété d’émotions au cours du processus de deuil. Les enfouir pourrait allonger le processus de deuil et aggraver la santé mentale et physique. Voici une ressource sur les façons de gérer le deuil, ainsi que quelques stratégies d’adaptation.
Le deuil est une réaction normale face à une perte. Il est important de vous donner le droit de ressentir toutes les émotions qui peuvent subvenir lors du deuil.
N’essayez pas de les refouler.
Cela pourrait rendre le processus de deuil plus long et détériorer votre santé mentale et physique.
Il existe de multiples façons de vivre le deuil. Certaines stratégies d’adaptation sont plus efficaces que d’autres.
Voici 7 conseils pour sainement faire face au deuil.
1. Évitez les activités qui répriment vos émotions.
2. Prenez soin de votre santé.
Dormez suffisamment. Mangez sainement.
Les proches aidants oublient souvent de prendre soin d’eux-mêmes et laissent le deuil affecter leur santé physique.
3. Ne vous isolez pas.
Entourez-vous de gens qui vous aiment. Acceptez leur bienveillance et leur soutien au cours du processus.
4. Trouvez des distractions
Forcez-vous à aller à cette fête.
« Apprendre l’ébénisterie » est sur votre liste de choses à faire ? Il est temps de vous y mettre.
La distraction vous évitera de ressasser des pensées négatives, elle vous détournera du deuil.
5. Réinstaurez vos routines.
Cela peut prendre du temps, mais reconstruire vos habitudes quotidiennes peut vous aider à réduire le stress, l’anxiété et le sentiment d’impuissance.
6. Favorisez les émotions positives
Faites, et continuer à faire, les choses qui vous font sourire, rire et sentir aimé, inspiré et reconnaissant.
Contrez vos pensées et sentiments négatifs. Et lorsque vous serez prêt, vous pourrez partager ces bonnes émotions avec les autres.
7. Comprenez que vous pouvez et que vous allez finir par vous adapter à cette perte.
Les humains sont programmés pour survivre.
Il se peut que vous vous sentiez dévasté au départ et que vous vous raccrochiez à des petits riens pour survivre. Mais avec le temps, vous remarquerez que les vagues de deuil, ou « poussées de deuil » ou encore « embuscades », sont de moins en moins fréquentes.
Chacun vit le deuil différemment, alors ne vous inquiétez pas de la façon dont vous faites votre deuil et de sa durée.
Vous pouvez aussi faire appel à un professionnel de la santé ou à un thérapeute pour vous aider. Ils sont là pour ça !
N’oubliez pas de visionner nos autres vidéos pour plus de conseils et de soutien pour les proches aidants.
Informations sur les ressources :
Type: Vidéo
Longueur : Courte (moins de 5 minutes)
Sujet: Bien-être / Auto-soins
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