Nutrición y consejos de dieta para presion arterial alta
La nutrición es muy importante para mantener la lectura de presión normal(120 / 80). Una dieta balanceada, baja en calorías y estar atento a las porciones puede bajar la presión arterial con tiempo.
| CONSEJOS GENERALES PARA LA DIETA DE PRESIÓN ALTA: |
|---|
| Eliminar o bajar consumo de grasa |
| Elimar o bajar consumo de azucar |
| Elegir grasas mas sanas y aceites - como oliva, aguacates, maní, o canola |
| Coma alimentos naturales |
| Elimine o reduzca comidas procesadas cocinando mas en casa y comiendo menos afuera |
| Elija agua como su bebida y no bebidas azucaradas |
| Tome el tiempo de disfrutar sus comidas y hacer eventos de cena — comer sano o tiene que ser una rutina aburrida |
| Ver guia de comida de canada en linea para mas informacion: Canada Food Guide. |
- Coma muchas frutas y vegetales.. Coma muchas frutas y vegetales — al menos la mitad del plato!
- Comer alimentos con proteínas. Coma proteínas como pescado, pollo, tofu & huevos. Esto debe ser un cuarto de su plato.
- Haga del agua su bebida favorita. La cosa mas simple y poderosa que puede hacer ahora mismo para mejora su salud es: Dejar de beber gaseosas!
- Elija comidas de granos enteros. Coma granos enteros: Contienen proteínas, fibras y otros nutrientes que le hacen sentir mas lleno – esto debe ser un cuarto de su plato.
Información de recursos:
Tipo: Artículo
Duración : Corto (>5 minutos)
Tema: Manejo de condiciones médicas
De Condición: Cardíaca
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