Conseils d’alimentation pour la haute pression

CONSEILS GÉNÉRAUX D’ALIMENTATION :
Éliminez ou diminuez le sel
Éliminez ou diminuez le sucre
Choisissez des GRAS et des HUILES plus santé comme l’huile d’olive, d’avocats, d’arachide ou de canola
Mangez des aliments naturels
Élimiez ou diminuez la nourriture transformée en cuisinant à la maison ou diminuant les sorties au restaurant
Remplacez les boissons sucrées par de l’eau Appréciez vos repas et faites-en un moment social. Mangez santé ne doit pas être routinier et ennuyant!
Take time to enjoy your meals and make dining a social event — eating healthy doesn’t have to be routine and boring!
Pour plus d’information, consulter le guide alimentaire canadien: Canada Food Guide.

Mangez beaucoup de fruits et légumes. La moitié de votre portion devrait être des fruits et légumes!
Mangez des protéines.. 1/4 de votre portion devrait être des protéines maigres comme le poisson, poulet, tofu et des oeufs..
Buvez surtout de l’eau. La façon la plus simple et efficace pour perdre du poids et améliorer votre santé est d’arrêter de boire de la liqueur!
Choisissez les grains entiers. Ils ont des protéines, des fibres et d’autres nutriments pour vous aider à diminuer la faim. Ça devrait être 1⁄4 de votre portion.