Como lidiar con la culpa de cuidador

Como cuidador, es muy normal sentirse culpable, y no está solo.

Es posible que se sienta culpable porque recientemente se dedicó tiempo a sí mismo. O quizás sienta que no lo hace bien. O, algunos días, quisiera que esto termine.

Pero puede elegir: puede elegir dejar que la culpa lo consuma O puede dejarlo pasar.

Lo entendemos. Es muy fácil decirlo, pero escuche lo que tenemos que decirle.

Tenemos un ejercicio sencillo de cuatro pasos que lo ayudarán a liberarse de la culpa.

Probemos.

Primero, nos enfocamos en lo que le genera culpa.

¿Puede librarse del sentimiento?

Puede ser una mezcla complicada de sentimientos, pero, al final de cuentas, le pedimos que lo intente y siga su intuición.
¿Sí o no?

Pregúntese: ¿podría dejarlo pasar?

No hay respuestas correctas o incorrectas. Es más importante ser honestos.

Así que, incluso si respondió que “no”, ser honesto con ello lo ayudara a sentirse mejor.

Finalmente, pregúntese: “¿Cuándo podrá librarse del sentimiento?”

A veces uno está sobrepasado y se olvida de que está aferrándose al sentimiento.

Establecer un momento genera una distancia entre usted y la culpa. No está a la merced del sentimiento; tiene el control.

Puede elegir si quiere dejarlo pasar o no.

En este momento, solamente tiene que elegir.

Cuanto más practique dejarlo pasar, ¡más fácil será!

Pruébelo.

El ejercicio toma solamente uno o dos minutos. Pero ¿qué tiene que perder?

¿Estrés, distracción o poca energía? ¡Nos parece bien!