Comment gérer sa culpabilité en tant que proche aidant
En tant que proche aidant, se sentir coupable est très courant. Vous n’êtes pas seule. Vous vous sentez peut-être coupable parce que vous avez pris du temps pour vous récemment ou parce que vous avez l’impression de ne pas être un assez bon proche aidant. Certains jours, vous aimeriez simplement que votre tâche de proche aidant prenne fin. Mais vous avez le choix. Vous pouvez choisir de laisser cette culpabilité s’envenimer OU vous pouvez choisir de ne pas y penser. Nous comprenons – c’est plus facile à dire qu’à faire. Dans cette vidéo, vous apprendrez les 4 étapes de l’exercice pour vous libérer de votre culpabilité.
En tant que proche aidant, il n’est pas rare de se sentir coupable. Vous n’êtes pas seul dans cette situation.
Vous vous sentez peut-être coupable d’avoir récemment pris du temps pour vous ou bien vous pensez que vous n’en faites pas assez. Parfois, vous ne voulez tout bonnement plus être un proche aidant.
Mais, vous avez le choix. Vous pouvez laisser la culpabilité vous ronger OU bien vous pouvez choisir de lâcher prise…
Bien évidemment, c’est plus facile à dire qu’à faire. Mais cela ne coûte rien d’essayer.
Nous vous proposons un exercice en 4 étapes pour vous libérer de votre sentiment de culpabilité.
Essayez-le.
D’abord, concentrez-vous sur ce qui vous fait sentir coupable.
Êtes-vous en mesure de laisser ce sentiment aller?
Il peut s’agir d’un mélange complexe de sentiments, mais nous vous demandons de suivre votre instinct.
Oui ou non?
Demandez-vous si vous êtes capable de lâcher prise?
Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise réponse. Soyez honnête avec vous-même.
Même si vous répondez « non », votre honnêteté vous aidera à vous sentir mieux.
Enfin, demandez-vous quand vous allez lâcher prise.
Parfois, vous vous sentez dépassé et vous oubliez que vous restez accroché à ces sentiments.
Décider d’une date permet de mettre de la distance entre vous et la culpabilité. Vous n’êtes pas à la merci de vos sentiments. Vous avez le contrôle.
Vous avez le choix de laisser-aller ou non.
À ce stade, vous n’avez qu’à faire un choix.
Si cet exercice ne fonctionne pas pour vous, ce n’est pas grave!
D’autres solutions existent comme parler à un thérapeute.
Plus vous pratiquez le lâcher-prise, plus cela deviendra facile!
Cela ne prend que quelques minutes.
Essayez-le…
N’oubliez pas de consulter notre chaîne pour plus de conseils à l’intention des proche aidants.
Informations sur les ressources :
Type: Vidéo
Longueur : Courte (moins de 5 minutes)
Sujet: Bien-être / Auto-soins
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