Como protegerse de accidentes comunes como cuidador

Como cuidador, es probable que en algún momento tengas que ayudar físicamente a la persona a tu cuidado.

Una de las cosas más importantes que puedes hacer es protegerte de lesiones. No puedes ayudar a nadie si estás lesionado.

En este video, te daremos algunos consejos para cuidar la espalda y el cuerpo, y asegurarte de lograr el mejor estado físico posible.
Primero, ten cuidado de no estirarte demasiado cuando estés ayudando a alguien.

Por ejemplo, si la persona está en cama y necesitas girarla para colocar un protector debajo, ve al otro lado de la cama para jalar en lugar de empujar.

Mantén cerca los artículos que necesites. Cuando te estés preparando para una tarea, primero reúne los artículos que necesitarás para no tener que correr ni estirarte para buscarlos.

La forma en que manejas el cuerpo o tu postura también es muy importante. Mantén la espalda recta, los pies separados aproximadamente del ancho de hombros, usa las rodillas para agacharte en lugar de la zona lumbar y evita retorcerte.

Intenta mantener a la persona a la que estás ayudando cerca tuyo, deslízala hacia ti antes de girarla en la cama o acércate lo más posible antes de ayudarla a cambiarse de lugar.

Hay muchos dispositivos de asistencia que pueden usar para ayudarse.

Si está en la cama, con una sábana deslizante o una bolsa de basura colocada debajo de ella será más fácil moverla.

Si está de pie, los barrales de seguridad o barras de agarre también ayudan a que hagas menos esfuerzo.

Si requiere más ayuda, también hay elevadores mecánicos. Un terapeuta ocupacional de la red de integración sanitaria o LHIN (en inglés) puede ayudarte a decidir si se necesita un elevador mecánico y cuál es el mejor tipo.

También pueden lesionarse gravemente si se resbala o se cae.

Aunque es muy difícil, si la persona a tu cuidado se está cayendo, no intentes sostenerla ni levantarla del piso.

Guíala al piso de manera segura si puedes, intenta posicionarla cómodamente y llama a los paramédicos a la línea local de ayuda. Vendrán y la ayudarán a levantarse del piso con una técnica llamada «asistencia de levantamiento», para que no debas hacerlo tú.

También recuerda evitar caerte: usa calzado antideslizante y sigue los consejos de nuestro video de prevención de caídas.
La mejor manera de evitar lesionarse es asegurarse de estar en forma.

Seguir una dieta saludable, mantener un peso saludable y hacer ejercicio ayuda a prevenir lesiones musculares.

Es posible que venga un fisioterapeuta de la LHIN para ayudarte a trazar un plan de ejercicios para la persona a tu cuidado. En ese caso, puedes hacer los mismos ejercicios junto con ella.
Lo más importante que puedes hacer para prevenir lesiones es pedir ayuda cuando la necesites.

Si notas que la persona a tu cuidado se está tornando más pesada, más difícil de mover y sufres dolor, habla con tu familia, amigos y la comunidad para recibir ayuda.

Habla con el coordinador local de atención de la LHIN, ya que la persona a tu cuidado podría calificar para recibir los servicios de un trabajador de asistencia personal, lo que será de gran ayuda.
Brindar cuidado es una tarea exigente físicamente. Si usas los recursos a tu disposición, como dispositivos de asistencia o servicios de LHIN, puedes literalmente quitarte un peso de encima (/alt translation: ayuda a mantente a salvo).

Para obtener más información sobre cómo acceder a los servicios de la LHIN o cómo prevenir lesiones, consulta la guía de atención en la descripción. Como siempre, para ver más videos como este, visita CareChannel.