10 consejos para evitar quemarse

PIENSA POSITIVO!
Mirar siempre el lado bueno a cada situación, te ayudará a mentenerte positivo y con menos estrés.

PIDE AYUDA
Programas unas horas para tomar un descanso de vez en cuando es buena idea, Pide ayuda para cubrir tus
tareas. Toma tiempo para ti mismo.

SE ASERTIVO: DIGA “NO”
Diga «No» sino puede. No caiga. En la trampa de decir siempre «Si» a todo y sentirse abrumado. Esto es muy común.

HABLA CON ALGUIEN
Habla con un amigo, consejero, doctor o incluso el receptor de atención cuando sentirse estresado es mejor que mantener todo eso adentro.

SEA CONCIENTE DE SI MISMO
Qué te causa estrés? Es algo físico? Mental? Emocional? conociendo que lo desencadena puede ayudar a encontrar una solución.

NUTRICIÓN SALUDABLE
Recarga tu cuerpo con comida saludable para evitar comer en exceso, comer por estrés, y ganar peso.

EJERCITESE — SEA ACTIVO
Cuidar de su salud física es importante para no quemarse. Tome tiempo para cuidar de usted mismo.

TOME TIEMPO PARA RELAJARSE Tome tiempo para hacer algo que usted disfrute y le ayude a relajarse. Algunos ejemplos incluyen escuchar música, hacerse un masaje, meditar, hacer yoga o pasar tiempo con sus amigos.

MANEJO DEL TIEMPO
Identifica cual es tu prioridad en el momento y lidia con las cosas menos importantes después.

ACEPTACIÓN
Acepta las cosas que no puedes cambiar o hacer. A veces tenemos expectativas poco realistas de nosotros mismos. aceptar las cosas que están fuera de nuestro control y entender que habrán tanto días buenos como malos.