10 conseils pour éviter l’épuisement

PENSEZ POSITIF !
Le fait de voir le bon côté des choses vous aidera à rester positif et moins
stressé.

DEMANDER DE L’AIDE
Prévoir quelques heures pour faire une pause de temps en temps est une bonne
idée. Demandez de l’aide pour couvrir vos tâches. Prenez du temps pour vous.

S’AFFIRMER : SAVOIR DIRE “NON”.
Dites non si vous ne pouvez pas le faire. Ne tombez pas dans le piège de toujours dire “oui” à tout et de vous laisser submerger. C’est très courant.

PARLEZ À QUELQU’UN
Parler à un ami, un conseiller, un médecin ou même au bénéficiaire de soins
lorsqu’on se sent stressé vaut mieux que de tout garder pour soi.

SOYEZ CONSCIENT DE VOUS MÊME
Quelle est la cause de votre stress ? Est-il physique ? Mental ? Emotionnel ?
Connaître le déclencheur peut vous aider à trouver la solution.

ALIMENTATION SAINE
Ravitaillez votre corps avec des aliments sains pour éviter la
suralimentation, le stress et la prise de poids.

FAITES DE L’EXERCICE – SOYEZ ACTIFS
Il est important de prendre soin de votre santé physique pour éviter l’épuisement. Prenez le temps de prendre soin de vous.

PRENDRE DU TEMPS POUR SE DÉTENDRE
Trouvez le temps de faire quelque chose qui vous plaît et qui vous aide à vous
détendre. Quelques exemples : écouter de la musique, se faire masser, méditer,
faire du yoga ou passer du temps avec des amis.

GESTION DU TEMPS
Identifiez votre priorité du moment et traitez les choses moins importantes plus
tard.

ACCEPTATION
Acceptez les choses que vous ne pouvez pas changer ou faire. Parfois, nous avons des attentes irréalistes envers nous-mêmes. Acceptez les choses qui sont hors de votre contrôle et comprenez qu’il y aura des bons et des mauvais jours.