怎样预防看护人员过度疲劳

作为一名看护人员，这份职业会调动出您所有的情绪。有一天，您或许会觉得倍受鼓舞，饶有趣味。而另一天，您会觉得压力极大。

这是一项要求很高的工作，有时看护人员会全神贯注于自己的职责，以至于开始忽视自己的健康和幸福。

在这段视频中，我们将教您如何识别看护人员过度疲劳的一些迹象，并告诉您一些如何防止过度疲劳的方法。

在美好的日子里，看护赋予了您力量；它让您与您看护的人更亲近，并给与您一种目标感和内在力量。

然而，作为一名看护人员，您也会经历一些负面情绪。您可能会在同一时间内感受到多种情绪一起爆发。害怕未来，对您的处境感到愤怒，对您的局限性感到沮丧，对您需要做的所有事情感到焦虑。

所有这些感觉都完全是正常的。重要的是，在它们发生的时候能够意识到它们，并在它们导致诸如看护人员过度疲劳这样的更大的问题之前妥善处理它们。

那么，您怎样才知道您的感觉是过度疲劳还是只是平常的疲惫呢？以下是一些需要注意的症状：

您有强烈的想要逃离和躲避您责任的冲动。

您的活动变得惊慌散乱。

您经常感到愤怒并易怒。

您很难集中注意力，不能全神贯注的一次性读三个以上的句子。

您经常忘记重要的细节。

您一次睡眠不到三个小时，或者体重下降超过十磅。

每个人偶尔都会感到疲惫，但正是这些症状的强度和频率将正常的疲惫与过度疲劳区分开来。如果这些症状中的任何一个描述了您大部分时间的感受，您应该尽快向您的家庭医生寻求帮助。

防止过度疲劳的最好方法是，在情绪出现时就处理好它们。如果您开始感到压力、愤怒、内疚或沮丧，花点时间停下来想想为什么您会有这种感觉，找出来源，然后试着超越它。

敞开心扉，与您看护的人建立一种帮助互换的关系；他们提供给您的支持和帮助可能和您提供给他们的一样多。您们此时处境相同，用您掌握的知识和技能，尽您所能。不要期望您看护的人会为此彻底改变他们的性格，而是要找到一些共同点，展开团队合作。

如果您开始感到力不从心，试着用以下方法中的一个来帮助您平静下来：

做几个深呼吸，用鼻吸气，用嘴呼气。

从10开始慢慢倒数。

想象从天花板到地面有一条垂线，用眼睛跟踪这条线，同时呼气。

播放您最喜欢的歌。

做些运动。任何体育活动都会有帮助，无论是伸展运动、竞技运动，还是只在街区里快走。

如果您开始感觉到有些过度疲劳，不要害怕向外界寻求帮助。当变得艰难的时候孤立自己只能让负面情绪变的更糟糕。您的朋友和家人是想帮助您的，但如果您不说，他们就无从知晓。

如果您不能照顾好自己，也就无法适当的照顾其他人。能够识别出看护人员过度疲劳的迹象将会帮助您采取措施避免它的发生。这样不论是否是个好日子，您都可以尽可能的为其他人提供最好的照顾。

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