ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਸੁਝਾਅ

ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਾਈਪੋਟੈਂਸ਼ਨ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ । ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਸ ਨੂੰ ਇਹ ਹੋਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ , ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ, ਦਿਲ ਦੇ ਖਾਸ ਹਾਲਾਤ ਜਾਂ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ।

ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜਿਹਨਾਂ ਵਿਚ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਕਸਰਤ, ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਛੋਟੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਤੇ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਸ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ।

ਇਸ ਵੀਡੀਓ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਦਸਾਂਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਮਦਦਗਾਰ ਸੁਝਾਅ ਦੇਵਾਂਗੇ।
ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹਨ ।ਇਹ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਵੱਧ ਰਹੇ ਤਰਲ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ । ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਵਧੇਰੇ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਲਈ, ਇਕ ਪੋਰਟੇਬਲ, ਰੀਫਿਲ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਹਰ ਵੇਲੇ ਨੇੜੇ ਰੱਖੋ। ਇਹ ਘਰ ਅਤੇ ਘਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਦੋਵਾਂ ਥਾਵਾਂ ਤੇ ਵਰਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਦੂਸਰੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਜੂਸ ਅਤੇ ਸਪੋਰਟ ਡਰਿੰਕ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਨਾਂ ਵਿਚ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ । ਜਦੋਂ ਸੋਡੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਵਾਧੂ ਤਰਲ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।

ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੁਰਾਕ ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਕਿਡਨੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਸੰਤੁਲਨ ਇੱਥੇ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ।

ਕਾਫੀ ਅਤੇ ਚਾਹ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਗੱਲ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਕੈਫੀਨ ਸਿਹਤ ਦੇ ਹੋਰ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਨਮਕ ਦਾ ਸੇਵਨ ਆਪ ਦੇਖਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਨਮਕ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਟੇਬਲ ਲੂਣ, ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਅਤੇ ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਵਧੇਰੇ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਕਈ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚ ਅਕਸਰ ਸੋਡੀਅਮ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦਾ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ।ਪਹਿਲਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਜ਼ਰੂਰ ਜਾਂਚ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਡੀਅਮ ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਸਮੇਤ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਅਕਸਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਸਨੂੰ ਛੋਟੇ ਖਾਣੇ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸੰਘਣੇ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ, ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ – ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਚਿਕਨ।
ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਕੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਕੀ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ ਜਾਂ ਹਟਾਉਣਾ ਹੈ।

ਪਹਿਲਾ ਉੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਪਾਸਤਾ, ਚਾਵਲ, ਆਲੂ ਜਾਂ ਰੋਟੀ। ਇਹ ਭੋਜਨ ਜਲਦੀ ਪਚ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਦੂਜਾ ਅਲਕੋਹਲ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ, ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਹ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਅਤੇ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਲਈ, ਸਾਡੀ ਕੇਅਰ ਗਾਈਡ ਵੇਖੋ।

ਸਾਡੇ ਚੈਨਲ ਤੋਂ ਹੋਰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਸਾਡੀ ਵੈਬਸਾਈਟ ਤੇ ਜਾਣਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ।