ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਮਾਂ ਬਣਾਉਣਾ

ਦੇਖਭਾਲਕਰਤਾ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਦਿਨ ਦੇ ਘੰਟੇ ਕਾਫੀ ਨਹੀਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜੋ ਘੰਟੇ ਹਨ, ਜਿਆਦਾਤਰ ਦੂਸਰਿਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਿਚ ਖਰਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਕੀ ਇਹ ਅਸਲਵਿਚ ਇਸ ਤਰਾਂ ਹੀ ਹੈ ?

ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਧਿਆਨ ਨਾ ਦਿਤਾ ਹੋਵੇ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰੀ -ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ,” ਅਸਲ ਵਿੱਚ “ਮੈਂ ਤਰਜੀਹ ਨਹੀਂ ਹਾਂ” ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ, ਇਕ ਪਲ ਕੱਢ ਲਓ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ. ਕੀ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਾਂ ਇਹ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਕੱਢ ਰਹੇ ਹੋ?

ਇਸ ਵੀਡਿਓ ਵਿਚ-ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਾਵਾਂਗੇ…ਕਿਵੇਂ

ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਪਹੁੰਚੋ। ਆਪਣੇ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਵਿਚ ਉਪਲਬਧ ਸਮੇਂ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਸਾਧਨਾਂ ਜਾਂ ਸੇਵਾਵਾਂ ਲਈ ਇਕ ਸਿਹਤ ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ। ਵਾਧੂ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਵੀ ਸੰਪਰਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ!

ਇੱਕ ਸਮਾਂ ਲੌਗ ਬਣਾਓ। ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਕੁਝ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲਗਾਇਆ।
ਕੀ ਅਜਿਹੇ ਕੰਮ ਹਨ ਜਿਹੜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੌਂਪ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਬਿਤਾਉਣ ਨੂੰ ਦੋਬਾਰਾ ਤਰਜੀਹ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਸਮੇਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਾਰਜਾਂ, ਵੈਬਸਾਈਟ ਜਾਂ ਸਾਧਨ ਦੇਖੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇਸ ਉੱਪਰ ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਵੀ ਹੈ।

ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਮਾਂ ਹੈ।
ਪਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਭ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ, ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਪਹਿਚਾਨਣਾ ਅਤੇ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵੱਲ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ।

ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, “ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ”, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ “ਮੈਂ ਤਰਜੀਹ ਨਹੀਂ ਹਾਂ” ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇਕ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਿਰਫ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਹੋਰ ਦੇਖਭਾਲਕਰਤਾ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਸਿਖਿਆ ਲਈ ਸਾਡੀਆਂ ਹੋਰ ਵੀਡਿਓ ਦੇਖੋ।