Comment trouver du temps pour soi

En tant que proche aidant, tu penses probablement qu’il n’y a pas assez d’heures dans une journée, car tu en passes la majeure partie à prendre soin des autres.

Mais, à bien y penser, est-ce vrai ?

Tu ne le sais peut-être pas, mais parfois « je n’ai pas assez de temps » veut en réalité dire « je ne suis pas une priorité ».

Dans cette vidéo, nous allons t’apprendre

La prochaine fois que tu te sentiras comme ça, prends un moment pour explorer cette pensée. N’as-tu vraiment pas de temps ou bien ne prends-tu pas de temps pour toi ?

Dans le premier cas, essaye de voir si tu peux enlever des tâches de ton horaire. Voici nos recommandations :

Demande de l’aide. Demande à un professionnel de la santé quels outils et services de gestion du temps sont disponibles dans ta communauté. Tu peux également demander à ta famille et tes amis de l’aide supplémentaire !

Tiens un journal. Note le temps que tu accordes à chaque activité dans ta journée. Y a-t-il des tâches que tu pourrais déléguer à d’autres personnes ? Peux-tu revoir l’ordre des priorités de tes activités ?

Recherche des applications, des sites Web ou des outils de gestion du temps qui pourraient t’aider. Nous avons également un exercice à ce sujet.

Ce n’est pas facile d’admettre qu’en fait tu as du temps pour toi. Mais comme pour tout, le fait de reconnaître et d’admettre le problème constitue un premier pas vers la solution.

La prochaine fois que tu te dis « je n’ai pas de temps pour moi » essaye de remplacer cette pensée par « je ne suis pas une priorité » et vois comment tu te sens.

En tant que proche aidant, tu es la seule personne qui peut faire de toi-même une priorité. Alors, pourquoi ne pas essayer ?

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