Comment utiliser la spiritualité pour gérer le stress chez les proches aidants

Être proche aidant peut être stressant et épuisant. Vous pouvez rapidement vous sentir dépassé par la quantité d’énergie nécessaire aux soins, non seulement l’énergie physique, mais aussi mentale et émotionnelle.

Si vous vous sentez submergé par votre situation de proche aidant, votre capacité à prodiguer des soins peut s’en ressentir. Il est essentiel de tenir compte de vos besoins spirituels et de tout faire pour les combler quotidiennement.

Dans cet épisode, nous allons parler de ce qu’est la spiritualité, en donnant des exemples d’activités qui apaisent l’esprit et en expliquant de quelle façon le développement spirituel peut vous aider à gérer votre niveau de stress.

La plupart du temps, lorsqu’on entend le mot « spirituel », on pense à la religion, mais vous n’êtes pas obligé d’être religieux pour être spirituel. Votre spiritualité réside dans votre tranquillité d’esprit, le sens que vous donnez à votre vie et votre connexion avec les gens qui vous entourent.

Nous sommes tous différents, alors essayez de trouver une pratique spirituelle qui correspond à vos intérêts et à votre mode de vie. Toute activité qui vous apporte tranquillité d’esprit, calme ou renouveau est spirituellement enrichissante.

Certaines activités spirituelles courantes que vous pourrez trouver utiles sont : la prière ou la méditation, marcher dans la nature, faire des travaux manuels créatifs, jouer ou écouter de la musique, lire des écrits d’inspiration et tenir un journal quotidien de vos pensées.

Beaucoup de cultures ont leurs propres rituels spirituels. Par exemple, certains membres des Premières Nations pratiquent une cérémonie appelée « smudging » qui consiste à faire brûler des plantes sacrées, comme la sauge, afin de se libérer des pensées et sentiments négatifs qui sont absorbés dans les cendres.

Le jeûne est une autre pratique spirituelle utilisée dans certaines cultures afin de renforcer leur engagement envers leur religion. Il consiste à ne pas manger pendant certaines heures afin de se concentrer sur la foi plutôt que sur le corps.

Les chants méditatifs peuvent également aider à recentrer votre attention sur votre spiritualité et bloquer les pensées négatives ou stériles que vous pouvez avoir.

Utiliser des rituels spirituels propres à vos origines peut vous aider à vous approprier les traditions et vous encourager à devenir un membre plus actif de votre communauté culturelle.

Souvenez-vous que vous n’êtes pas seul. De nombreux autres proches aidants sont submergés par leur situation et ressentent de la solitude et de l’isolement.

Il est important de demander de l’aide aux autres, que ce soit au moyen d’une cérémonie culturelle, d’un événement social ou d’un rassemblement religieux. Rencontrer des personnes qui répondent à leurs besoins spirituels et sociaux vous fera sentir intégré dans une communauté, et vous rappellera que votre vie n’a pas besoin d’être stressante et préoccupante.

Être proche aidant est difficile, mais grâce au développement spirituel et au soutien de votre cercle social, vous pourrez rendre cela plus supportable. Alors, prenez quelques minutes tous les jours et nourrissez votre côté spirituel.

N’oubliez pas de vous abonner à notre chaîne pour plus de soutien et de ressources pour les proches aidants.