怎样帮助进行活动能力训练

运动有益健康，但受伤或生病后，您的看护对象可能会很难进行正常的锻炼计划。

在这个视频中，我们将了解一些常见的活动练习，并向您展示如何提供帮助。

咱们试试吧。
首先您需要一个活动练习计划。

该计划通常由理疗师制定，以适应看护对象的需要和能力。

如有要求，在附近准备好待用的设备，如毛巾、弹力带、哑铃或罐头食品，或踏步机。

首先面对他们坐着，确保他们能够背靠椅子坐着，脚平放在地板上。

大声数出理疗师推荐的重复动作，然后亲自示范，以便他们照做。

缓慢向前弯曲脖子，收起下巴，然后将头部伸展回去。

眼睛向前，头部侧弯，然后反方向重复。

双肩向后卷，然后伸展手臂，一次一只手臂过头顶。

放松手臂，向两边伸展，然后再在前方伸展过身体。

弯曲和伸直每个胳膊肘，然后手心向上，再向下。双手作环状运动，张开并握拳。

如果有便携式踏步机，可以把它放在桌子上，让他们做手臂运动。确保他们把头抬高，背部和脖子挺直，并鼓励他们收紧腹部肌肉。

提醒他们注意呼吸，不要憋气，在锻炼的时候他们应该能够进行交谈。

如果他们很难跟上，就播放音乐，跟着节奏练习。如果他们看不清楚，就尽量穿颜色鲜艳的袜子或鞋子，让他们更容易看到您的脚。

把脚朝向头部勾起，一次一只脚，然后向下伸展双脚，脚趾指向前方。

让他们用脚趾扭动毛巾，并把毛巾拉向他们自己，然后把毛巾左右扫动。

如果他们能无障碍地重复15次，试着在毛巾上放一个哑铃，或者在做其他练习时，让他们拿着哑铃或一些罐头食品！

接下来让他们站在厨房的柜台前，把您的手扶在他们背上来维持稳定，让他们踮起脚尖，然后再落下。

接下来，慢慢抬起一条腿，保持几秒钟的平衡。换腿，重复。给他们足够的时间来完成练习。

让他们平躺在床上，弯曲膝盖，双脚平放在床上，然后让他们抬起臀部，保持，然后再放下。您的指示要始终清晰简练。
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然后让他们抬起一条腿，保持住，再把腿放下来。换腿重复。

您可能还需要用弹力带进行阻抗练习。

把弹力带绕在他们的脚踝上，让他们双腿分别作抬腿运动。把弹力带移到他们的膝盖上，让他们把膝盖向两边撑，然后再收回。

有时候，您的看护对象需要完全通过您移动他们来完成某个练习。如果是这种情况，理疗师会教您如何正确而自信地做练习。
帮助看护对象完成练习将有助于保持或改善其肌肉的张力、力量和灵活度，使他们能尽可能独立从事日常活动。

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