Comment aider avec les exercices d’amplitude de mouvement

L’exercice nous aide à rester en forme et en santé, mais après une blessure ou une maladie, la personne dont vous vous occupez n’est peut-être pas capable de faire des exercices classiques.

Dans cette vidéo, nous allons voir des exercices d’amplitude de mouvement et vous montrer comment l’aider!

Voilà comment faire
Pour commencer, vous aurez besoin d’un programme d’exercices d’amplitude de mouvement.

Le programme est généralement élaboré par un physiothérapeute selon les besoins et capacités de la personne.

Si des équipements sont nécessaires, ayez-les à portée de main, comme une serviette, des bandes de résistance, des poids ou des conserves, ou un exerciseur à pédale.
Asseyez-vous en face de la personne, assurez-vous qu’elle est adossée à la chaise et que ses pieds sont à plat sur le sol.

Comptez les répétitions prescrites par le physiothérapeute à voix haute et faites les mouvements pour accompagner votre proche.

Penchez la tête en avant et rentrez le menton, puis penchez la tête en arrière.

Penchez la tête sur le côté en regardant vers l’avant, puis recommencez de l’autre côté.

Faites rouler vos épaules vers l’arrière, puis levez un bras à la fois.

Relâchez les bras, puis étendez-les vers l’arrière, puis croisez-les en avant.

Pliez et dépliez chaque coude, puis tournez votre paume vers le haut, puis vers le bas. Faites des cercles avec vos poignets, ouvrez et fermez les mains.

Si vous avez un exerciseur à pédale portatif, vous pouvez le placer sur une table pour que la personne l’utilise avec les bras. Assurez-vous qu’elle garde la tête haute, le dos et le cou droits et encouragez-la à engager ses abdominaux.

Rappelez-lui de respirer et de ne pas retenir son souffle, elle doit être capable de mener une conversation.

Si elle a du mal à suivre, mettez de la musique et suivez le rythme. Si elle ne voit pas bien, portez des bas ou des souliers de couleurs vives pour lui permettre de mieux voir vos pieds.

Fléchissez les pieds, un à la fois, en direction de la tête, puis étirez-les vers le bas en pointant les orteils.

Faites-lui froisser une serviette avec ses orteils et la tirer vers elle, puis la glisser à gauche et à droite.

Si elle est capable de faire 15 répétitions sans problème, ajoutez un poids à la serviette ou faites-lui tenir des poids ou des conserves durant les autres exercices.

Faites-lui se tenir debout près d’un comptoir de cuisine, placez une main dans son dos pour assurer son équilibre, et faites-lui monter sur ses orteils, puis redescendre.

Ensuite, soulevez lentement une jambe et restez en équilibre pendant quelques secondes. Changez de jambe. Laissez-lui le temps de faire les exercices.

Allongée sur un lit, faites-lui plier les genoux afin de mettre les pieds à plat sur le lit, puis dites-lui de lever les hanches et de tenir avant de redescendre. Vos instructions doivent toujours être claires et concises.

Puis faites-lui lever une jambe, tenir et redescendre. Recommencez de l’autre côté.

Vous devrez peut-être ajouter des exercices avec des bandes de résistance.

Avec une bande nouée autour des chevilles, faites-lui lever les jambes de chaque côté.
Placez ensuite l’élastique autour de ses genoux et faites-lui ouvrir puis refermer les genoux.

Parfois, vous devrez peut-être manipuler la personne dont vous vous occupez pour lui faire faire un exercice. Si c’est le cas, le physiothérapeute vous apprendra comment faire les exercices correctement et avec assurance.

Aider la personne dont vous vous occupez à faire ses exercices lui permettra de conserver ou d’améliorer son tonus musculaire, sa force et sa flexibilité. Elle restera aussi indépendante que possible dans ses activités quotidiennes.

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