Comment vous protéger des blessures communes chez les proches aidants

En tant que proche aidant, vous allez probablement aider physiquement la personne dont vous vous occupez.

Vous protéger des blessures est la chose la plus importante que vous puissiez faire. Vous ne pourrez pas aider la personne si vous êtes blessé.

Dans cette vidéo, nous allons vous donner des conseils pour épargner votre dos et votre corps, et pour rester en forme.
Tout d’abord, évitez de vous étirer lorsque vous aidez quelqu’un.

Par exemple, si la personne est alitée et que vous devez la tourner pour placer une alèse, déplacez-vous de l’autre côté du lit pour tirer l’alèse, au lieu de vous pencher au-dessus de la personne.

Gardez les objets dont vous avez besoin sous la main. Lorsque vous vous préparez à faire une tâche, réunissez le matériel dont vous aurez besoin pour ne pas avoir à vous déplacer.

Votre posture, c’est-à-dire la façon dont vous vous tenez, est aussi très importante. Gardez le dos droit et vos pieds écartés de la largeur des épaules, utiliser vos genoux pour vous pencher plutôt que vos lombaires et éviter les mouvements de torsion.

Essayez de garder la personne dont vous vous occupez près de vous en la rapprochant de vous avant de la tourner, ou approchez-vous d’elle le plus possible avant de l’aider à se déplacer.

Il existe de nombreux appareils fonctionnels que vous ou la personne dont vous vous occupez pouvez utiliser.

Si elle est alitée, utiliser un drap glissant ou un sac-poubelle sous elle aidera à faciliter ses déplacements dans le lit.

Utiliser des barres d’appui ou des barres de transfert lorsqu’elle est debout aidera également à vous soulager.

Si elle a besoin d’aide supplémentaire, elle peut également utiliser un élévateur mécanique. Un ergothérapeute mandaté par le réseau local d’intégration des services de santé ou RLISS peut vous aider à décider si un élévateur mécanique est nécessaire et quel type utiliser.

Les glissades et trébuchements peuvent aussi provoquer des blessures graves pour vous et pour votre proche.

Même si c’est difficile, si la personne dont vous vous occupez est en train de tomber, n’essayez pas de la retenir ou de la relever.

Aidez-la à atteindre le sol de façon sécuritaire si vous le pouvez, installez-la confortablement et appelez la ligne téléphonique de non-urgence et demandez un ambulancier. Il viendra aider la personne à se lever à l’aide d’une technique spéciale appelée un levage assisté, pour que vous n’ayez pas à le faire.

Évitez vous-même de tomber en portant des souliers antidérapants et en suivant les conseils que nous donnons dans nos vidéos sur la prévention des chutes. Le meilleur moyen d’éviter de vous blesser est de vous assurer d’être en forme.

Manger une alimentation saine, maintenir un poids santé pour vous et faire de l’exercice vous évitera les blessures musculaires.

Un physiothérapeute du RLISS peut venir vous aider à établir un programme d’exercice pour la personne dont vous vous occupez. Si c’est le cas, vous pouvez faire les mêmes exercices avec elle.
La meilleure façon d’éviter les blessures est de demander de l’aide quand vous en avez besoin.

Si vous trouvez que la personne dont vous vous occupez devient plus lourde, plus difficile à déplacer ou si vous souffrez de douleurs, demandez à votre famille, vos amis et aux membres de votre communauté de vous aider.

Parlez-en à votre coordinateur de soins du RLISS, car votre proche pourrait avoir droit à un préposé aux services de soutien à la personne et cela pourrait considérablement l’aider.
Aider un proche peut être physiquement exigeant, alors utiliser toutes les ressources à votre disposition, comme les appareils fonctionnels ou les services du RLISS, peut véritablement retirer du poids de vos épaules.

Pour plus d’informations sur l’accès aux services du RLISS ou comment éviter les blessures, consultez le guide de soins dans la description. Comme toujours, pour plus de vidéos comme celle-ci, consultez notre Chaîne de soins.