15 种减压方法

锻炼 (瑜伽, 散步, 冥想)

给家人或朋友打电话

和您的宠物呆在一起

看电影、听音乐或看书

写日记 (参阅有关写日记的视频  https://youtu.be/7W1wUmI9ULw

沐浴

呼吸练习

列出十件让您感激的事

去散步

跳舞!

骑自行车

使用压力球

给自己做 颈部按摩

想象一个舒适的地方

读一则 激励名言

还可以： 涂色和绘画!