ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੋਸ਼ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ

ਦੇਖਭਾਲਕਰਤਾ ਵਜੋਂ, ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਮ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ।

ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕੀ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਭਾਲਕਰਤਾ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।

ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵਿਕਲਪ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੋਸ਼ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰਨਾ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਅਸੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ– ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਪਰ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ। ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਸੁਣੋ।

ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਆਸਾਨ ਹੈ, 4 ਤਰੀਕੇ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਚ ਮਦਦ ਲਈ।

ਆਓ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੀਏ

ਪਹਿਲਾਂ, ਫੋਕਸ ਕਰੋ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਬਾਰੇ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਇਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਇਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸੁਮੇਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅੰਤ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਲਈ ਕਹਾਂਗੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਨਾਲ ਜਾਣ ਲਈ ਕਹਾਂਗੇ। ਜਾਂ ਨਹੀਂ।

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ?

ਇਥੇ ਕੋਈ ਸਹੀ ਜਾਂ ਗਲਤ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜਿਆਦਾ ਜਰੂਰੀ ਇਮਾਨਦਾਰ ਰਹਿਣਾ ਹੈ।

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਜਵਾਬ ਦਿੱਤਾ “ਨਹੀਂ”, ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ।

ਅੰਤ ਵਿਚ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਛੱਡੋਗੇ ?

ਕਈ ਵਾਰੀ ਤੁਸੀਂ ਘਬਰਾ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਫੜਿਆ ਹੈ।

ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਦੋਸ਼ ਦੇ ਵਿਚ ਦੂਰੀ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾ ਦੀ ਦਇਆ ਤੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿਚ ਹੋ।

ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ।

ਇਸ ਮੁਕਾਮ ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੈ।

ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਓਨਾ ਹੀ ਸੌਖਾ ਹੈ!

ਇਸ ਨੂੰ ਕੱਢਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਸਿਰਫ ਇਕ ਜਾਂ ਦੋ ਮਿੰਟ ਲੈਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਗਵਾ ਚੁੱਕੇ ਹੋ?

ਤਣਾਅ, ਭੁਲੇਖਾ ਅਤੇ ਘੱਟ ਊਰਜਾ? ਸਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਲਗਦਾ ਹੈ!