ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ
ਚਿੰਤਾ ਇਕ ਧਮਕੀ ਭਰੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਸਧਾਰਣ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਆਮ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਕੋਈ ਦੂਸਰਿਆਂ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਸੋਚਦਾ ਹੈ, ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਬੰਧਤ ਹੈ। ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵੀਡੀਓ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਆਮ ਸੰਕੇਤਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋਗੇ।
ਪਹਿਲੀ ਤਾਰੀਖ ਜਾਂ ਨੌਕਰੀ ਦੀ ਇੰਟਰਵਿਊ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜਾਂ ਤੋਂ ਅਸਹਿਜ ਸਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ।
ਪਰ ਕਈ ਵਾਰੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲਗਾਤਾਰ ਵਿਚਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਡਰ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਬੁਰਾ ਹੋਵੇਗਾ।
ਅਤੇ ਇਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਇਸ ਗੱਲ ‘ਤੇ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਕੋਈ ਕਿਵੇਂ ਸੋਚਦਾ ਹੈ, ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਵਰਤਾਉ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਰੰਤੂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਜਿਸ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨੀ ਹੈ ਉਸ ਨੂੰ ਕਿਸ ਗੱਲ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਹੈ।
ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਲੋਕਾਂ ਜਾਂ ਹਾਲਾਤਾਂ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਦੇ ਸਮੇਂ ਉਹ ਅਸਹਿਜ ਅਤੇ ਸੰਕੋਚੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਉਹ ਆਲੋਚਨਾ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਮਾਜਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਆਮਤੌਰ ਤੇ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ, ਮਤਲੀ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਤੇਜ ਹੋਣਾ,ਮਾੜਾ ਆਹਾਰ, ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿਚ ਕਮੀ ਆਦਿ ਸਰੀਰਕ ਸੰਕੇਤ ਹਨ।
ਤੁਸੀ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਨਿਰਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੁਣੋ। ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਹਿਣਾ ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਡਰ ਬੇਤੁਕਾ ਹੈ ਕਹਿ ਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤਜਰਬੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਜਾਂ ਖਾਰਜ ਨਾ ਕਰੋ।
ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਨੀੰਦ ਲੈਣ, ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਕ੍ਰਿਆਸ਼ੀਲ, ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰੋ। ਮਿਸਾਲ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੇ ਨੁਕਤੇ ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਇਕੱਠੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਲਾਹ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਯੋਗ ਕਰਨਾ।
ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਤਰੀਕੇ ਵਜੋਂ ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨੂੰ ਮਨ੍ਹਾਂ ਕਰੋ।
ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਮਿਲਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੇ ਸਕੋ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇਵੋ।
ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਸਹਾਇਕ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰੋ।
ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਨਕਾਰਨ ਨਾਲ ਅਕਸਰ ਸ਼ਰਮ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵੱਲ ਵਧਦੇ ਹਾਂ।
ਇਹ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣ ਤੋਂ ਵੀ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
ਪਰੰਤੂ ਇਕ ਦੇਖਭਾਲਕਰਤਾ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਕਲੰਕ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਸ ਲਈ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ।
ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ ਕੁਝ ਕੁ ਹਨ ਜਿਹਨਾਂ ਵਿਚ ਦਵਾਈਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਪਰ ਇੱਥੇ ਗੈਰ-ਡਰੱਗ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਰਾਮ, ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਵੀ ਹਨ।
ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੀ ਸੀਮਾ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਤਾ ਵਜੋਂ ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਵਿਚਾਰ ਰੱਖੋ, ਮਰੀਜ, ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀ ਕਰਨ ਨਾਲ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਲੰਬਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹੋਰ ਦੇਖਭਾਲਕਰਤਾ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਸਿਖਣ ਲਈ ਸਾਡੀਆਂ ਹੋਰ ਵੀਡਿਓ ਦੇਖੋ।
ਸਰੋਤ ਜਾਣਕਾਰੀ:
ਕਿਸਮ: ਵੀਡੀਓ
ਲੰ ਬਾਈ: ਛੋਟਾ (> 5 ਮਿੰਟ )
ਵਿਸ਼ਾ: ਕੇਅਰਗਿਵਰ ਵੈਲ ਬੀਇਂਗ/ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ
ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ:
ਸੰਬੰਧਿਤ ਸਰੋਤ:
ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਜੇ ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਹ ਨਕਲੀ ਦੰਦ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਰੱਖਣ, ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰਾਂ ਫਿਟ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਉਨਟਾਰੀਓ ਵਿੱਚ ਐਡਵਾਂਸ ਕੇਅਰ ਦੀ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ
ਐਡਵਾਂਸ ਕੇਅਰ ਪਲੈਨਿੰਗ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ ਅਤੇ ਇੱਛਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਲਈ ਕਿ ਭਵਿੱਖ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਦੇਖਭਾਲ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਲਾਜ ਜਾਂ ਹੋਰ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਸਹਿਮਤੀ ਜਾਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਅਯੋਗ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ।
ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਦੇਖਭਾਲ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਇੱਕ ਦੇਖਭਾਲਕਰਤਾ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ। ਤੁਹਾਡਾ ਰਵੱਈਆ ਆਪਣੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅਜੀਜ਼ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਰੁਕਾਵਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।