Conserver une bonne santé mentale

Vous n’y pensez sûrement pas, mais votre santé mentale est tout aussi importante pour votre bien-être que votre santé physique. En fait, votre santé mentale a un fort impact sur comment vous vous sentez.

En tant que proche aidant, conserver une bonne santé mentale est l’une des choses les plus importantes à faire pour vous-même.

Dans cette vidéo, nous allons explorer ce qu’avoir une bonne santé mentale signifie et vous donner des conseils pour la conserver.

La santé mentale concerne nos pensées, nos sentiments et nos comportements. Être en bonne santé mentale veut dire que vous êtes productif et que vous savez gérer votre stress afin d’atteindre votre plein potentiel.

Il est important de comprendre qu’être en bonne santé mentale ne veut pas simplement dire ne pas avoir de maladie mentale. En fait, les personnes souffrant de maladies mentales, comme la dépression ou l’anxiété, peuvent avoir d’excellentes pratiques de santé mentale. De la même façon, vous pouvez ne pas présenter de maladie mentale, mais ne pas être en bonne santé mentale.

Voici maintenant quelques conseils pour conserver une bonne santé mentale.

Commencer par adopter un mode de vie sain. Essayez de dormir au moins sept heures par nuit, de manger une alimentation saine et équilibrée et de faire régulièrement de l’exercice. Vous serez surpris de l’impact que votre mode de vie peut avoir sur votre santé mentale.

Ensuite, prenez le temps de tisser des liens avec les autres. Bien que votre horaire soit serré en raison de vos devoirs de proche aidant, permettez-vous de temps en temps de passer une soirée avec vos amis ou votre famille. Même si vous ne pouvez pas les voir en personne, parler au téléphone ou échanger des messages avec quelqu’un de proche peut améliorer votre santé mentale.

Avoir quelques méthodes de gestion de stress est également une bonne idée pour les moments où votre rôle de proche aidant devient trop pesant. Il existe de nombreux exercices de soulagement du stress, comme la respiration profonde et la méditation, que vous pouvez pratiquer n’importe où pendant quelques minutes.

N’hésitez pas à demander de l’aide, que ce soit auprès d’une personne de confiance, d’un chef spirituel ou d’un psychologue.

Parfois, être proche aidant peut vous faire sentir isolé et seul. Il existe différents groupes d’entraide et de soutien pour les proches aidants, en face à face et en ligne. Parler à des gens qui comprennent votre situation peut vous aider à remettre les choses en perspective, et vous pourriez obtenir de précieux conseils en écoutant les expériences des autres.

Conserver une bonne santé mentale vous aidera à faire face aux défis quotidiens que vous rencontrerez dans votre rôle de proche aidant.

En accordant quelques minutes par jour à votre santé mentale, vous vous sentirez mieux, vous gérerez mieux votre stress et vous prodiguerez de meilleurs soins.

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