¿Que es la buena salud mental?

Es posible que no lo creas, pero tu salud mental es tan importante para tu bienestar general como tu salud física. De hecho, tu salud mental puede afectar en gran medida cómo se siente tu cuerpo.

Como cuidador, mantener tu salud mental es una de las cosas más importantes que puedes hacer por ti mismo.

En este video, veremos qué significa tener buena salud mental y te daremos algunos consejos sobre cómo cuidarla.

La salud mental tiene que ver con cómo pensamos, sentimos y nos comportamos. Si tienes una buena salud mental, puedes ser productivo, sobrellevar el estrés y alcanzar tu máximo potencial.

Es importante entender que tener un buen estado de salud mental no es solo no tener una enfermedad mental. De hecho, quienes padecen enfermedades mentales como depresión o ansiedad pueden tener excelentes prácticas de salud mental. Del mismo modo, puedes no padecer ninguna enfermedad mental y aun así no tener un buen estado de salud mental.

Echemos un vistazo a algunas cosas que puedes hacer para asegurarte de tener una buena salud mental.

Primero, procura tener un estilo de vida saludable. Intenta dormir al menos siete horas por día, tener una dieta saludable y balanceada, y hacer ejercicio regularmente. Te sorprendería lo mucho que tu estilo de vida puede afectar tu salud mental.

Después, tómate tiempo para relacionarte con otros. Aunque tus tareas de cuidador pueden hacer que tengas una agenda ocupada, date permiso para tomarte una noche libre de vez en cuando y juntarte con amigos o familiares. Incluso si no te puedes encontrar con ellos en persona, puedes hablar por teléfono o enviarles mensajes y mejorar tu estado de salud mental.

También es buena idea tener a mano unas cuantas estrategias de manejo del estrés para cuando el peso de ser cuidador comience a cobrar su precio. Hay varios ejercicios de liberación del estrés que puedes hacer en unos minutos, en cualquier lado, como respiración profunda o meditación contemplativa.

No dudes en buscar apoyo, ya sea de alguien en quién confías, de un líder espiritual o de un terapeuta.

A veces, puedes sentirte aislado y solo por ser cuidador. Hay muchos grupos de autoayuda y de apoyo para cuidadores, tanto presenciales como en línea. Hablar con alguien que comprenda tu situación puede darte cierta perspectiva y es posible que logres un entendimiento valioso al escuchar las experiencias de otros.

Si mantienes un buen estado de salud mental, será más fácil lidiar con los desafíos diarios que pueden sobrevenir con el ciudado.

Dedícale unos pocos minutos al día a tu salud mental y te sentirás mejor, lidiarás mejor con las cosas y podrás cuidar mejor.

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