Comment aider quelqu’un pendant une crise de panique

Voir quelqu’un faire une crise de panique peut être très bouleversant, notamment lorsque vous ne savez pas ce qui se passe.

Si la personne dont vous vous occupez est sujette aux crises de panique, il est important que vous sachiez reconnaître les signes précurseurs et comment réagir.

Dans cette vidéo, nous allons décrire les symptômes des crises de panique et vous donner des conseils pour aider la personne dont vous vous occupez à les surmonter.

Une crise de panique se caractérise par une peur intense et de la terreur même si les circonstances ne sont pas dangereuses. Elle se manifeste souvent soudainement et atteint son paroxysme en 10 minutes. Les crises de panique sont souvent accompagnées de signes physiques similaires à ceux d’une crise cardiaque, ce qui peut laisser penser à la personne qu’elle est en train de mourir.

Certains des symptômes d’une crise de panique sont :

une accélération du rythme cardiaque ou des palpitations

des tremblements incontrôlables

des étourdissements, des vertiges ou une perte de l’équilibre

la peur de devenir fou ou de perdre le contrôle

des engourdissements ou des picotements

Les gens qui souffrent d’un trouble panique ou qui ont régulièrement des crises de panique prendront généralement des mesures pour les prévenir et éviteront certaines situations qui peuvent provoquer des crises ou dans lesquelles une crise serait difficile à vivre.

Par exemple, conduire un véhicule, être le passager dans une auto ou aller dans des lieux publics trop achalandés.

Si elles ne sont pas traitées, les crises de panique peuvent avoir un effet considérable sur la personne qui les vit et sur son entourage.

Que devez-vous faire si la personne dont vous vous occupez se met à avoir une crise de panique ?

Tout d’abord, appelez le 9-1-1. Bien que les crises de panique atteignent leur paroxysme dans les 10 premières minutes, il se peut que la personne fasse une crise cardiaque, alors il vaut mieux être prudent.

Tandis que vous attendez l’aide médicale, vous pouvez commencer à appliquer ce qu’on appelle les « premiers soins de crise ».

Déplacez la personne dans un endroit calme et privé et faites-la s’asseoir.

Encouragez-la à prendre de longues respirations en inspirant par le nez et en expirant par la bouche. Vous pouvez l’aider en lui faisant une démonstration. Cela vous aidera également à vous calmer.

Demandez-lui ce qui se passe et écoutez-la sans la juger. Même si ses peurs semblent irrationnelles, rappelez-vous que la personne dont vous vous occupez les ressent vraiment.

Expliquez-lui calmement qu’elle fait probablement une crise de panique et qu’elle n’est pas en danger. Rassurez-la en lui disant que, si elle fait une crise de panique, cela va bientôt passer et qu’elle s’en remettra totalement.

Restez avec elle jusqu’à ce que l’aide médicale arrive et continuez d’écouter ses craintes et de la réconforter.

Même si les ambulanciers confirment qu’il s’agit d’une crise de panique, conseillez à la personne dont vous vous occupez de faire une évaluation complète auprès d’un professionnel de la santé.

À l’avenir, essayez de mettre l’accent sur le fait qu’il existe des traitements efficaces pour gérer les crises de panique, comme un suivi psychologique ou des médicaments, et qu’il n’y a aucune honte à avoir à demander de l’aide.

Plus vous apprendrez à reconnaître rapidement les symptômes d’une crise de panique, plus il vous sera facile d’aider la personne dont vous vous occupez à les surmonter. Soyez attentif aux symptômes, restez calme lorsqu’une crise se manifeste et utilisez vos outils de premiers soins de crise pour aider la personne à en sortir.

N’oubliez pas de vous abonner à notre chaîne pour plus de soutien et de ressources pour les proches aidants.