正面思考会如何改善护理

作为看护者，您偶尔会怀疑自己的能力，并对自己的看护技巧持有消极的想法。

如，“我是一个非常糟糕的看护者”或“这对我来说太难了。”如果不加以控制，这些消极情绪会在您的脑海中浮现，随着时间的推移，您可能会开始相信。

在这个视频中，我们将为您提供一些如何避免消极思考的技巧，并教您如何保持更强壮的心态。
您的大脑记录并保留重复的想法，所以您可以做的就是开始使用积极的肯定想法。

积极的肯定想法是您每天多次向自己重复声明的陈述。当您的精神不振时，它们可以帮助提供信心、灵感和乐观。

每天对自己说一些积极的话可改善您的心情。
以下是有关如何使用肯定肯定的一些基本提示：

重复是关键。 每当您大声说出来时，您大脑中积极肯定就会变得更加强大。尝试每日连续至少五次重复您的积极肯。

始终使用现在时。您的大脑对现在发生的事情给予更多的反应，所以告诉自己“我是一个伟大的看护者”而不是“我会成为”或“我可能成为”。

只使用积极话语。 避免说“不能”、“不要”、“不会”或“讨厌”。

陈述您的短语，就好像它们已成为事实。说“我尽我所能”比“我努力做到最好”更有力量。
现在，这里有一个快速练习，您可以用它来创建自己的积极肯定。

首先考虑一下您想要提高的品质。记下您对自己的所有负面信念和感受。提示“我不是”，“我不能”或“我讨厌”可能有所帮助。

在您写下您的消极想法后，选择一些突出或引起您最个人不适的内容。

针对每一个负面想法中，写下一个强有力的赋权说法，相反的说法。例如“我是一个很好的看护者，我可以做到这一点”，“我没有愤怒，我很平静，”和“我正在学习很多新技能。”

当您写出积极的肯定时，请说出来。当您说出这些话时，想象如果它们是完全正确的。

当您重复这些词时，请感受这些词的积极意义。在说出您的一个肯定之后，深呼吸并告诉自己这些话确实是真的。

将您的积极肯定话语列表放在钱包里或手机上，并尝试每天至少说几次。
使用这样的练习可以帮助您摆脱负面的思维模式，改善您的心态。 它还可以提高您应对压力的能力，让您对日常护理能力更有信心。

所以，下次当您对自己感到悲伤或不确定时，请尝试一下积极的肯定！

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