如何重塑你的想法

作为看护人员并不容易; 这是一项要求很高的工作，而且往往被视为一种负担 。 但是，如果您有正确的观念，看护也可以是积极和有益的体验。

在这个视频中，我们将教您一种称为“重新定义”的技巧，只需改变您看待事物的方式，就可以将您的看护活动变得快乐。

重新定义是一种经过验证的方法，可以帮助人们将消极的观点转变为更积极的观点。通过某种方法“重新定义”可以将您对已经在做的事情体验良好。

重新定义可以完全改变您对某个事件或个人（包括您自己）的感受。
不要想“我不知道该怎么做”，而是想，“我正在学习新的生活技能。”这会给您一种成就感，让您觉得自己在改进自己。
不要想“我要的不是这个”和“看护工作压力太大”，而是想，“这会让我更亲近我正在照顾的人。” 与他人建立牢固的关系、同他人建立联系都是快乐的原料。
不要告诉自己“我失去了生活”或“这占用了我太多的时间”，而是将您的看护重新定义为一项重要的贡献。为他人做事会让您觉得生活有意义和目的。
重新定义作为看护人员职责的一个好方法是将其视为善良的行为。研究表明，每周做三至五次善行的人会更快乐，而且其实每周您做的事情可能更多。

它还有助于思考过去的负面事件，并想象到它们可能会变得更糟。不要想“那是一场非常糟糕的争论”，而是“至少我们还有互相交谈。”通过提醒自己事情没有更糟糕，您会让自己在面对它们时感觉更好。

这种策略的相反方法也有效; 考虑一个积极的事件，并想象它会如何变得更糟。 例如，“那个预约进行地非常顺利。我还以为可能会是一场灾难！”这将带来更好的积极体验。
虽然听起来很简单，但重新定义确实需要一些练习。 您必须愿意以不同的方式看待事物，即使看起来很难做到。 这里有一个可以帮助您重新定义的快速练习。

首先，要明白您看待事物的方式，可能并不总是现实 – 这只是在那个瞬间对事物的感知。

接下来，要注意您允许什么样的想法进入脑海中。 想象一下，您的脑海中有一个过滤器，只有积极的想法才能进入。

最后，检查一下您的信念。 您的消极思想是真的吗？或更积极的思想选择才是真的？ 对于每一个消极的想法，都试着想出一个场景，能够可以从积极的角度看待它。

每次有负面想法时都要努力做这个练习。 您做的越多，它就越有效。

虽然重新定义不会神奇地让您的所有问题都消失，但它可以帮助将看似无望的情况变成快乐和个人成长的机会。而不是沉溺于消极，让您的乌云变得更厚重。保持积极，让阳光进入您的心扉！

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