ਸਪੋਰਟ ਨੈੱਟਵਰਕ ਬਣਾਉਣਾ

ਦੇਖਭਾਲਕਰਤਾ ਵਜੋਂ, ਕਦੀ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲਾ ਜਾਂ ਅਲੱਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ?

ਤੁਸੀ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਕਿਥੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ?

ਜਿਹੜੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਸੀਂ ਉਸਨੂੰ ਇੱਕ ਸਹਾਇਤਾ ਨੈਟਵਰਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ।

ਸਹਾਇਤਾ ਨੈਟਵਰਕ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਸਮੂਹ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਪਰਿਵਾਰ ਜਾਂ ਦੋਸਤ, ਜਿੰਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਮਦਦ ਜਾਂ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣ ਲਈ ਸੰਪਰਕ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਇਹ ਉਹ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਜ਼ਦੀਕ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਖਾਸਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ।

ਸਿਰਫ ਬਾਹਰ ਘੁੰਮਣ ਨਾਲ, ਆਪਣੇ ਖਿਆਲ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ।

ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਹਾਇਤਾ ਨੈਟਵਰਕ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਗੱਲਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰਨ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤਿਆਰ ਰਹੋ।

ਕੋਈ ਵੀ ਨਹੀਂ ਜਾਣ ਸਕੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ। ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਤਜਰਬੇ ਸਾਂਝੇ ਕਰਨ ਵਿਚ ਨਾ ਡਰੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਇੱਜ਼ਤ ਬਨਾਉਣ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਜਿਆਦਾ ਅਰਥਪੂਰਨ ਸੰਪਰਕ ਬਨਾਉਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਮਦਦ ਮੰਗੋ।

ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਕੰਮ ਹੈ। ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਮਦਦ ਮੰਗਣਾ। ਇਹ ਸਮਝਣਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਭਾਲਕਰਤਾ ਹੋ। ਪਰ ਦੇਖਭਾਲਕਰਤਾ ਦੀ ਵੀ ਦੂਸਰੇ ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਾਂਗ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਹਨ, ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ।

ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਵਿਚ ਕਦੇ ਵੀ ਸ਼ਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਥੇ ਹਰ ਸਮੇਂ ਕੋਈ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।

ਤੁਹਾਡਾ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ।

ਮਿਸਾਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਘਰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਮੰਗੋ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਚਮੁਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥ ਦੇਣ ਲਈ ਪੁੱਛੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜਾਨਾ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਨਿਰਾਸ਼ ਨਾ ਹੋਵੋ।

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਦੇਖਭਾਲਕਰਤਾ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ।

ਦੇਖਭਾਲਕਰਤਾ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਵਿਖੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਤਜਰਬੇ ਦੂਸਰਿਆਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤਜਰਬੇ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਕ ਦੂਸਰੇ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲੋ।

ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਿਕਲਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਹੀ ਇਕ ਨਵਾਂ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਬਣਾ ਸਕੋ।

ਪਰ ਇਹ ਸਹਾਇਕ ਅਤੇ ਫ਼ਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਅਸੀਂ ਹਰ ਪਾਸੇ ਹਾਂ।

ਇਹ ਜਾਣ ਕੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਹੋ। ਇਥੇ ਉਹ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ।

ਸਾਡੇ ਹੋਰ ਦੇਖਭਾਲਕਰਤਾ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਸਰੋਤਾਂ ਦੀ ਵੀਡੀਓ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ।