ਚੰਗੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਕੀ ਹੈ?

ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ‘ਤੇ ਕਿੰਨਾ ਚੰਗਾ ਅਸਰ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ।

ਇਕ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਜੋਂ, ਆਪਣੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇਸ ਵੀਡੀਓ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਦੇਖਾਂਗੇ ਕਿ ਚੰਗੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਰਹਿਣ ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਦੇਵਾਂਗੇ ।

ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਸੋਚਦੇ, ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਅਤੇ ਵਿਹਾਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਚੰਗੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲਾਭਕਾਰੀ, ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਸਮਰੱਥਾ ‘ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ।

ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਚੰਗੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਉਦਾਸੀ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਵਧੀਆ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਆਉ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਵੱਲ ਝਾਤੀ ਮਾਰੀਏ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ ਜੀ ਰਹੇ ਹੋ। ਹਰ ਰਾਤ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਸੱਤ ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਸੌਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਖ਼ੁਰਾਕ ਖਾਓ, ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਕਸਰਤ ਕਰੋ।ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ‘ਤੇ ਕਿੰਨਾ ਅਸਰ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਅਗਲਾ, ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲਓ ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਫਰਜ਼ਾਂ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡਾ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਤੰਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ।ਕਦੇ ਇਕ ਰਾਤ ਸਮਾਂ ਕਢ ਕੇ ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਮਿਲੋ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਸਕਦੇ, ਫ਼ੋਨ’ ਤੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਦੇ ਨਾਲ ਟੈਕਸਟ ਕਰਨਾ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਨੇੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹੋਣ ਦਾ ਭਾਰ ਆਪਣੇ ਟੋਲ ਨੂੰ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ।ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਅਭਿਆਸ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਯਾਨਿ ਕਿ ਮੈਡਿਟੇਸ਼ਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ, ਚਾਹੇ ਜਿਸ ਤੇ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂ ਭਰੋਸਾ ਹੋਵੇ, ਇਕ ਆਤਮਿਕ ਆਗੂ ਜਾਂ ਚਿਕਿਤਸਕ।

ਕਈ ਵਾਰੀ ਇਕ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲਿਆਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ । ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਉਪਲਬਧ ਹਨ। ਦੋਵਾਂ ਨਾਲ ਆਮਦ ਅਤੇ ਔਨਲਾਈਨ. ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਜੀਦਗੀ ਮਿਲੇਗੀ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਸੁਣਨ ਤੋਂ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ।

ਚੰਗੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਜੋ ਕਿ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ।   ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ‘ਤੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਖਰਚ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ, ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਦੇਖਭਾਲ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰੋਗੇ।

ਵਧੀਕ ਕੇਅਰਗਿਵਰ ਸਮਰਥਨ ਅਤੇ ਸਾਧਨਾਂ ਲਈ ਸਾਡੇ ਦੂਜੇ   ਵੀਡੀਓਜ਼ ਦੀ ਮੈਂਬਰੀ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਦੇਖਣਾ ਨਾ ਭੁਲਿਓ।